?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: спорт

[sticky post] Введение.

Я, Михаил Ярин "Хыч"- инструктор по выживанию в природной среде, эксперт по экипировке, охотник и путешественник. Действительный член Русского Географического общества.

Немного о себе и как работать с блогом.Collapse )

Школа базовых навыков оутдора -The Real Outdoor Life Skills School (TROLSS)

The Real Outdoor Life Skills School (TROLSS) - Обучение начальным навыкам оутдора.
Полевые практические курсы для неподготовленных людей. Обучение навыкам полевой жизни и выживанию в природной среде. "Outdoor для чайников", снимание фобий, вызывание щенячьего восторга, пропаганда здорового образа жизни, развитие романтических состояний, воспитание оутдор гедонизма.


The Real Outdoor Life Skills School (TROLSS) на Facebook

The Real Outdoor Life Skills School (TROLSS) на YouTube


Я на YouTube , Facebook , Instagram , Вконтакте
Оригинал взят у lusi_dallas в Хочу в горы! Или физ подготовка для чайников


Уже писала о том, что люблю горы, походы и альпинизм. Почему я их люблю можно увидеть тут

В этом году вот-вот открою свой сезон Гор)
И подруга, что пойдет со мной спросила меня о системе тренировок, с чего начать?

Итак, что важно тренировать в горах?

Пойдем снизу вверх.

1. Надо чтобы были крепкие ноги, чтобы долго шагать вверх.

2. Нужно укреплять колени - чтобы долго шагать вниз и они не вылетали.

3. Нужна крепкая спина, чтобы могла тащить на себе рюкзак и не уставать - особенно устает поясница и мышцы между лопаток.

4. Дыхалка и сердце - они очень связаны, нужно уметь идти долго вверх, учитывая что сердце на высоте может биться чаще. На самом деле, это - самая первая и важная часть подготовки. Сердце и дыхание сбиваются при продолжительном переходе самые первые.

Как тренировать сердце и дыхалку = выносливость: продолжительные кроссы. Начинают обычно с 20 минут, постепенно увеличивая до часа в течение месяца. Или полтора-два, смотря по состоянию организма.
В идеале - бегать каждый день утренний кросс.

Дальше.. Ноги с коленями - при беге ноги конечно же тренируются, тренируются ахиллесовы сухожилия и икры (икры очень сильно забиваются при спуске вниз).
К бегу нужно выполнять упражнения для ног:
1. приседания (сначала без веса, потом добавлять вес);
2. ступеньки (с рюкзаком 20 кг. 60 ступеней вверх и вниз);
3. выпады - крепчает попа и колени);
4. при желании для икр и ахиллесова сухожилия (чтобы было крепкое и нога не подворачивалась): становишься на ступеньку на носочки и опускаешь пятку выше-ниже ступеньки.

Спина..
1. гиперэкстензия, лучше с грузом. Если нет тренажера, можно на диване)) главное, чтобы кто-то держал ноги);
3. планка - очень хорошо для всего);
4. наклоны с прямой спиной вперед с грузом - можно со штангой.

Ну и на закуску - "общеукрепляющие" упражнения: бурпи, выпрыгивания, отжимания.

Не претендую на истину в последней инстанции, но общие рекомендации такие)

Тяжело в учении - легко в бою.. ну или не жалей себя на тренировке и да будет тебе счастье в походе ;)






Columbia Insect Blocker - технология компании Columbia. Ткань для экипировки с этой технологией проходит специальную обработку с целью обеспечить защиту от кровососущих летающих насекомых и клещей.
Я использую данную экипировку с 2013 года и могу твёрдо заявить, что эта технология реально работает. Вот и на очередной учебно-тренировочный полевой выход школы T.R.O.L.S.S. я надел рубашку с технологией Insect Blocker. За два дня пребывания в лесу меня не кусали комары. Не кусали с мокрую от пота спину, в закрытые рукавами руки. Я пользовался репеллентом один раз, обработав лицо и голову, когда лёг спать. Правда,один раз меня ощутимо укусил комар. В нижнюю губу, когда я спал. Видимо нашёл место не обработанное репеллентом.
Рубашка быстро сохнет, прекрасно вентилируется. У меня несколько таких рубашек и я даже в городе отдаю им предпочтение. Они удобные, лёгкие и комфортные в носке.

http://www.columbia.ru/about/technology/

DSC06097DSC06018

DSC06043
Ой, где был я вчера.....
Познакомился я с этими ребятами в Самаре, славном городе, на выставке. Я рассказывал про Sitka и AKU, а они, вернее она, Виктория, начальник отдела продаж, про своё. И так рассказывала, что я, при всём своём снобизме и скептицизме, ухом повёл. Потом повёл носом, ну а потом, пошёл ногами. В офис к ребятам, благо он недалеко от дома моего, на Северо-Востоке города Москвы.
Это, я хочу вам сказать, нечто. Наглядный пример того, что бывает, если людей торкает по настоящему. И не от травы дурацкой, а от того, как мысли в голове бегают. Ну, хватит интриг.
Смотрите тут)):Collapse )
Оригинал взят у stepandurnev в Анорак. Несколько интересных моделей.
Свой первый пост в новом году посвящу очень интересному предмету одежды  - анораку. Многие слышали, а кто-то в нем даже ходит.
Анорак — легкая ветрозащитная куртка с капюшоном, надеваемая через голову, с карманом на груди. И никак иначе!
Самый простой вариант - анорак из полиамидных тканей, типа болонья и лаке. Такой можно сшить самому или заказать за недорого в ателье. Вам обеспечена неплохая защита от летнего ветра, грязи и комаров. Но не более. У меня таких два. Быстро сохнет, но и быстро рвется ). Также их любят спелеологи и любители зимних походов на лыжах.
Хорошо известны анораки из авизента и верх от противоэнцефалитного костюма (костюм геолога, костюм таежник, горный костюм Горка). Но это брезент..
Современные анораки сделаны из современных материалов. А значит дороги, прочны, функциональны. Почти у каждого производителя есть что-то в этом духе.
Вот Вам семь примеров.
Read more...Collapse )
Оригинал взят у stepandurnev в Страховочные системы (беседки) мировых производителей в 2013 году
Sit harness - нижняя страховочная система (беседка), состоящая из поясного ремня (waist belt) с пряжкой (buckle), ножных петель (leg loops), страховочного кольца (belay loop) и дополнительных 2-4-6 петель (gear loops) на поясе для развески снаряжения (молоток, оттяжки, карабины, закладки и прочее).
Речь пойдет о беседках для скалолазания, альпинизма и горного туризма, так как ни одна работа с веревкой невозможна без страховки, будь то подъем, дюльфер, траверс или переправа.
История умалчивает дату и имя создателя первой страховочной системы (беседки), известно лишь то, что массовое их производство и использование началось после 1970 года. Со временем беседки совершенствовались - получили самоблокирующиеся пряжки DoubleBack/Speed, прочные, "дышащие" и легкие синтетические материалы, яркий дизайн.
Беседки бывают регулируемые и нерегулируемые (точнее - частично регулируемые). Первые позволяют подогнать под себя не только пояс, но и ножные петли, вторые - только пояс. В связи с этим каждый производитель выделяют несколько размеров беседок. Примерка при покупке обязательна!! Страховочная петля (точка крепления, силовая петля) может быть как в виде кольца, соединяющего пояс и ножные петли, так и в виде прошитой петли выше пояса ("ручка"). Поясные пряжки бывают симметричные (2 пряжки) и асимметричные (1 пряжка), ножные регулируют длину петель в альпинистских моделях, а некоторые можно полностью расстегнуть, чтобы не снимать ботинки.
Самые дорогие и комфортные - беседки для BigWall и высотного альпинизма. Самые легкие - для спортивного скалолазания и веревочных парков. Есть универсальные модели. Также выделяют женские и мужские модели, полные обвязки для детей и промальпа.

система

Какие же беседки предлагают нам производители в 2013 году?:
Страховка готова!Collapse )

Profile

yarin_mikhail
Михаил Ярин "Хыч"

Latest Month

October 2019
S M T W T F S
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Tags

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by yoksel